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善邑气能量舒活仪缓解颈椎酸痛跟6个瑜伽动作

作者: 编辑: 来源: 发布日期:2017.08.28
信息摘要:
中医养生:瑜伽养生对于修身养性非常有帮助,夏季天气炎热,不适合剧烈运动,人也容易变得急躁,练练瑜伽有助于让自己静下来。从事IT、互联网的朋友…

中医养生:瑜伽养生对于修身养性非常有帮助,夏季天气炎热,不适合剧烈运动,人也容易变得急躁,练练瑜伽有助于让自己静下来。从事IT、互联网的朋友,大多在电脑前一呆就是一天,颈椎都会有点酸痛,没事更要练一下,缓解一下。如果是在不想动,不想锻炼的话,可以使用善邑(气能量)舒活仪,帮你疏通经络,预防疾病。善邑中医养生邱老师给大家总结缓解颈椎酸痛的方法:善邑舒活仪

步骤 /方法

1.呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩 ,维持动作呼吸 3-5次。

2.平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。

3.双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸 3-5次,放松。

4.成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。

5.弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复, 3-5次。

6.右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸 3-5次,放松,换手重复。

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